Antifatigue by Philip Pierre
Auteur:Philip Pierre
La langue: fra
Format: epub
Éditeur: Albin Michel
Publié: 2020-08-12T09:32:39+00:00
Bien choisir ses heures de repas
Outre les aliments que nous consommons, l’heure des repas peut influencer nos horloges internes67. Le docteur Wherens et ses collègues se sont amusés à utiliser les heures des repas comme un « entraîneur » de rythmes circadiens : dix personnes ont vécu durant treize jours en laboratoire afin d’expérimenter l’effet du décalage des rythmes de prise alimentaire sur le sommeil. Trois repas (petit déjeuner, déjeuner, dîner) étaient servis à cinq heures d’intervalle trente minutes après le réveil. Ce timing était respecté pendant six jours, puis les volontaires étaient placés en isolement total et on mesurait leurs rythmes de sommeil, leur production de mélatonine et de cortisol (deux hormones particulièrement affectées par le rythme circadien). Les rythmes de sommeil et la production des hormones étaient parfaitement normaux lors de cette phase dite de référence.
On a ensuite demandé à ces mêmes personnes de petit-déjeuner cinq heures après leur réveil et de respecter cinq heures d’intervalle entre chaque repas. Après six jours, un décalage du glucose plasmatique et une baisse de la concentration en glucose témoignaient d’une modification des rythmes circadiens.
Cette expérience démontre qu’il est possible d’agir sur notre rythme en décalant l’horaire des repas : dîner plus tôt, par exemple, pourrait aider certains d’entre nous à avancer leurs horaires de coucher et de lever.
Télécharger
Ce site ne stocke aucun fichier sur son serveur. Nous ne faisons qu'indexer et lier au contenu fourni par d'autres sites. Veuillez contacter les fournisseurs de contenu pour supprimer le contenu des droits d'auteur, le cas échéant, et nous envoyer un courrier électronique. Nous supprimerons immédiatement les liens ou contenus pertinents.
Le chant de Wren 01 Marquée by Addison Cain(2675)
Histoires pornographiques by Q'Abé Valentine(2668)
Le Glee magazine by littlesitter(2303)
Antoine Marcas T05 La Croix des Assassins by Giacometti et Ravenne(2157)
Fait maison n°1 by Cyril Lignac(2150)
Le petit traité Rustica de la pâtisserie maison - Plus de 100 recettes faciles (Les petits traités) (French Edition) by Martine Soliman(2078)
Le Roman des Croisades T1 La Croix et le Royaume by Michel Peyramaure(2014)
À la recherche du temps perdu 15 XV Le temps retrouvé 2 by Marcel Proust(2012)
À la recherche du temps perdu 05 V À l’ombre des jeunes filles en fleurs 3 by Marcel Proust(1984)
Les Micro-humains by Bernard Werber(1962)
La croix de Saint-Georges by Kent Alexander(1947)
Marianne T2- et l'inconnu de Toscane by Juliette Benzoni(1934)
Cal DONOVAN 01 Le livre de la croix by Cooper Glenn(1919)
Le Maître ou le tournoi de go by Kawabata Yasunari(1746)
LE POINT DE VUE DES ÉDITEURS by Farallon Islands(1730)
The Lying Game T5 , Crois de bois croix de fer by Sara Shepard(1724)
La cité des rêves by Don Winslow(1693)
Dans le murmure des feuilles qui dansent (A.M. ROM.FRANC) (French Edition) by Agnès Ledig(1608)
Substance secrète by Reichs Kathy(1549)